天气温度高会容易人体高温吗_天气温度升高人会难受

1.温度高对人体有伤害？

2.为什么当外界的温度达到体温左右的时候人会受不了？

3.为什么天气越热，人越烦躁？

4.气温高，人烦躁，影响心情还耽误生活，怎么办？医生给你来支招

5.人体正常温度高到36、37，为何天气33而已，明明比外界的低，可为何觉得热得受不了啊

6.一个人在天气温度多少度以上会出问题

天气热了，为什么连心情都变得都很烦，烦躁？

夏季，在持续高温的日子里，不仅人的身体会感到不适，而且人的心理和情绪也会产生波动。据测算，在正常的人群中，约有16％至20％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，医学上称之为“夏季情感障碍症”，人们也形象地称之为“情绪中暑”。 [症状表现及其危害] “情绪中暑”的患者主要表现为以下症状： 一、情绪烦躁，动辄发火。常会因微不足道的小事与人争吵。 二、思维紊乱，记忆力下降。不能安下心来思考问题，常常丢三落四。 三、心境低落，情感淡漠。对什么事情都不感兴趣，无精打采，甚至对家人都缺乏热情。 四、行为异常。常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。 五、其它症状。如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。 高温引起的“情绪中暑”容易导致“三多”问题，即心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多、车祸增多。另外，老年人和心脏病患者，“发火”容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。 [易发人群] 这种受高温影响的心理问题涉及的人群十分广泛，其中有三类人最容易出现“情绪中暑”： 第一类是平时工作和生活压力较大的人，高温造成的恶劣的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪； 第二类是平时情绪起伏比较大的人，这类人对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安； 第三类是不善于沟通的人，由于不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。 [典型病例] 病例1、37岁的王先生是一家跨国企业的高级管理人员，虽然平时工作压力就很大，但接受过良好教育的他待人接物始终表现得温文尔雅。可最近一段时间王先生却好像变了一个人，总觉得特别烦躁，看什么都觉得不顺眼，整天坐立不安。前两天，他和妻子去超市购物，在停车时和旁边的车发生了刮蹭，王先生一反常态和对方大吵起来，最后居然动起了手。他妻子觉得王先生像是变了一个人，从来没有见过他这样的表现。 病例2、合肥的一对年轻小夫妻，仅仅因为几句口角，一时激动的妻子便纵身从三楼跳下，摔成重伤。 病例3、王先生是某公司的部门经理，虽然工作压力很大，但一直干得很起劲。可随着夏季一天天深入，他的情绪越来越低落，整天感到疲惫、头疼，对工作也失去了兴趣，成天想着去度假。 [病因分析] 医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与气象条件关系颇大。一般来说，低温环境通常比较有利于精神状态的稳定，而在气温升高或变化幅度较大时，人的情绪容易产生波动，躁动等症状显著增多。精神病学家的研究也发现，当气温持续偏高时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多。 当气温持续偏高时，可能通过以下机制影响我们的心理： 1． 缺乏睡眠，引起易激惹和焦虑； 2．出汗增多，电解质失衡，导致精神萎靡、全身乏力； 3．身体舒适度下降而影响情绪，容易烦躁不安，情绪过度反应增加； 4．内分泌系统的改变。 人体的一些激素的分泌与季节和天气变化有关，比如性激素、甲状腺素等一年四季的分泌水平是不同的。冬天性激素分泌减少，春天和夏天分泌增加；而甲状腺素正好相反，冬天分泌增多，夏天分泌减少以适应炎热天气。在夏天甲状腺素分泌的减少可以使人变得懒散，注意力涣散，感觉精力不足、容易疲劳。如果长时间处于炎热的环境中，炎热又同时会扰乱下丘脑等内分泌机构，促使机体肾上腺素及去甲肾腺素等激素分泌增加，导致兴奋性过高而容易“激惹”，加剧人的心理紧张。这时的人就显得很不耐烦，容易发脾气等。 当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，易使人烦躁不安，大动肝火。“情绪中暑”的比例会急剧上升。 [处方] “夏季养生丸”四颗，“心理调节散”七包。 一、“夏季养生丸” 为了预防“情绪中暑”，应注意饮食营养和保证睡眠，并根据天气情况，合理安排起居、工作和出行。 1、劳逸结合。天气炎热时，应及时调整自己的工作计划和生活节奏，为自己创造一个相对宽松的工作生活环境。当环境温度达到或超过33℃时，要减少工作量或暂停工作。 2、睡眠充足。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得焦躁。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00～23：00，最佳起床时间为5：30～6：30。中午亦要“小睡”，一般以30分钟至1小时为宜。 3、饮食清淡。少吃油腻，多饮水，多吃清火的食物和饮料，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿茶、咖啡、菊花、金银花等。还应多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦笋、苦丁茶等等，不仅能增进食欲、提神醒脑，还可以起到清心除烦、消暑解毒的作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药。为避免电解质代谢紊乱，若出汗多时，可多喝些菜汤、果汁等，以补充体液中失去的盐分。 4、避暑通风。尽量避免在上午10时——下午3时顶日外出，但也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。开空调时将温度控制在25℃~27℃左右。 二、“心理调节散” 为避免由持续高温气候产生的心理障碍，心理上的自我疏导和调节至关重要。 1、静心安神。俗话说“心静自然凉。”因此我们要做好夏季心理的自然调适，保持一份平静的心态，营造一种恬静的环境，让自己的情绪稳定安静。《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”在感到心烦意乱的时候，不妨静坐沉思，闭上眼睛，想想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种令人感到凉爽的情景，降低“心理热度”。 越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇事要冷静，多沟通少埋怨，自觉克服冲动情绪；同时学会大度地宽容别人，正确对待别人的急躁和冲动，尽量避开正面争吵。 2、情绪宣泄。每个人都有压力，都需要化解。要多和外界交流，多和朋友聊天，倾诉自己的烦心事。有人认为说了也没用，这是种误区。说出来就是种宣泄，对人的身心是有益的。 3、情绪转移。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。可选择在傍晚天气相对凉爽时，进行自己所喜爱的体育运动，通过大量出汗，进行一定强度的拼抢和对抗，将部分负面情绪发泄出去。 4、幽默处理。幽默地处理生活中的矛盾，可以舒展心情，使自己的神经得到松弛，并可以减少不良思维的切入，以起到自我宽慰的作用；又能淡化矛盾，有利于维护良好的人际关系。 5、自找愉悦。如果感觉心绪不宁，周围环境又较为嘈杂。可以选择戴上耳机，闭上眼睛，听一些比较舒缓、比较原生态、传递着清凉信号的音乐，让心情逐渐得到放松。还可以经常读一读诗歌、美文，陶冶情操。或寄情于山水，约一两个知己到山清水秀的地方换换环境，宁静的自然情景氛围可以更好地调节情绪。 6、家庭援助。家人应该多互相关心，如果有人有比较反常的举动，或者性格上出现反常，都应该及时进行援助。做一个好的倾听者，诱导他将不快的情绪吐露出来，并尽力帮助他解决问题。 7、咨询求助。如果是长期处于抑郁情绪状态，确切地说持续4周以上，自己仍无法调节的话，这时就应该向专业的心理咨询师求助。 [医嘱] 1、体寒的人不宜多食绿豆、西瓜。 绿豆、西瓜一直都是人们很喜欢的清热解暑的东西，几乎是一谈到解暑去火就必然会提到。但从中医的角度来看，绿豆、西瓜属于凉性食品，脾胃虚寒的人并不适宜多吃。 所谓脾胃虚寒有两个方面的表现：一是胃口不好，脾胃功能不好；二是吃凉的东西脾胃感觉不舒服。有上述两个症状的人应该注意绿豆和西瓜的用量。 2、苦味食品也不能吃得太多，否则也会出现恶心、呕吐等不良症状。 3、啤酒宜温饮。天气炎热，很多男士都习惯喝冰镇啤酒，感觉很凉爽，其实冰镇啤酒会使局部血管收缩，使消化功能下降，造成夏季食欲不振。所以我们提倡温饮，更有祛暑的功效。

天气热 心情很烦躁怎么办做什么事都很烦

深呼吸 静心齐 听听轻音乐 清洗脸部和颈部 看些有生命的绿色植物 祝你找到好心情!

天气热为什么会心情烦躁呢

酷热的天气是会使得人心情烦躁的

游泳或者是吹下空调都可以让你心情放松

降温是你现在需要做的事情

为什么天气热会让人心情烦躁

天气热人常见的表现为情绪不稳定，心情烦躁，思维紊乱，爱发脾气；或自己感觉头脑不清晰，内心燥热，无法静下心来思考问题，记忆力差；或情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。一般清晨时心境好一些，下午和晚上心情变坏，对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情，行为古怪、固执，容不得别人反对，否则就大发脾气，饮食睡眠差，工作效率低下，影响人际交流等。

为什么天气热，就感觉很烦躁呢？

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化，这时人会处于“易激惹状态”，医学上称为“情绪中暑”。 正常人中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。 “情绪中暑”的症状主要有以下三点:一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 造成“情绪中暑”的内因，归根结蒂，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。 “情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。 当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热

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天气热了，人也变得烦躁了，心浮气躁难以平静？

心静自然凉，这是考验个人修养的耐性。

天气热会使心里变得烦躁吗?

当然了，天热人的心火大，人就不想做事，有时连话都不想讲，心理很烦躁

为什么天气差连心情都会差

人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重， 如钱、如事业、如名声。 佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

天气热了，怎么保持心情的不烦躁！

开风扇\吹空调＼喝冰水＼吃冰棒

为什么天热了 心情会烦躁...

发春了还是思春了？

温度高对人体有伤害？

人们通常在春夏感到更快乐，而在秋冬则更加沮丧。而且，雨天和寒冷的天气往往会让人心情更糟。我们心情的许多不同似乎与光有关。夏天白天和太阳的时间越长，心情就越快乐。这就是为什么在离赤道较远的地区，天气的影响似乎更为明显。有一个适合我的气候，当我在室外循环时，我会立即感受到它，。这是非常复杂的描述，即使它是一个非常适合每一个事物的稳定性！太阳出来了，但并不明显，在大蓝天周围画着白色的蓬松的大云彩，它是一股极为微妙的热风，但在可比的时间凉爽到足以清新，每样东西基本上都显得光亮而清晰，这是我最喜欢的一个天气，这时候我的心情会更好。

与传统观点相反，研究人员发现，每天的温度、风、阳光、降水量、气压以及白天的天数对积极情绪没有显著影响。研究发现温度、风和阳光对消极情绪有影响。阳光似乎对人们说他们有多累起了作用。春季和夏季风对情绪的负面影响大于秋季和冬季。当然，你经常看到。人们把感情与不同的季节、温度和场景联系在一起。人们也会把过去的经历和他们联系起来。

天气对我有什么影响？在很多方面，比如说，当外面天黑或者下雨的时候，我总是很平静和放松，心情也很好。阳光对人们在下雨天是否感到疲劳有缓解作用。人们的反应方式千差万别，每个人对于同一个天气或者温度的感受不一样，所产生的情绪也不同。研究人员写道，情绪与天气之间的联系对个体来说可能仍然存在。当白天变短时，一些人的情绪反映了这一点，而另一些人实际上感觉到了更积极的情绪。

为什么当外界的温度达到体温左右的时候人会受不了？

肯定有伤害，人体都会都一个温度有个适应性

日常生活中，冷与热都会造成身体的不舒适。人的正常体温大约维持在37℃左右，这并非意味着当环境温度保持在37℃时，人体最为舒适。因为人体新陈代谢产生的热量必须向外散发，当环境温度过高，这些热量就不能顺利散发出来，人就会感到难受；而当气温太低时，这种热量散发又太快，人便觉得寒冷。根据各国的实验，人体感到舒适的气温是：夏季19℃-24℃，冬季12℃-22℃。

当环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服。如果高温伴着高湿(例如夏季雷雨来临前)，还容易发生中暑现象。只有当空气湿度较低时，汗液蒸发速度才会较快，即使天热一点，人也感到一种爽快。例如，同样是高温天气，在南京往往是汗流浃背，在北京则不会这样。其实，北京的气温并不低，人体也并非不出汗，只是因为北京的空气湿度较小，汗一出来很快就蒸发掉了。

风对人体热量散发的影响主要有两点：一是增强人体的对流散热；二是加快空气的蒸发，从而影响人体排汗的散热效率。这两点影响又由于气温高于或低于皮肤温度而有所不同。

当气温高于皮肤温度时，风的作用一方面是“施热于人”，另一方面却加强了蒸发，提高了人体的散热效率，所以在夏季，每当热风吹来，人体感到干热的同时，多少也有点清爽的感觉。

有人做过这样的实验：在相当干燥的空气中，健康人能在50℃的高温中呆上2个小时，在70℃的高温中呆上15分钟，在100℃的高温中呆上1分钟，而不受任何损害。这是人对高温的最大耐力。

不过，人体的热感还与空气湿度有关，当气温高于28℃，绝对湿度(以水汽压表示)大于30百帕时，人就会感到又闷又热。据实验，如果在45℃湿空气中呆上1小时，就会发生中暑昏迷。因此，我国气象部门规定：长城以南，最高气温≥38℃，或者最高气温达35℃，同时绝对湿度≥34百帕；长城以北，最高气温≥36℃，或者最高气温达33℃，同时绝对湿度≥32百帕。为高温灾害性天气的标准。

当气温和湿度高达某一界限时，人体热量散不出去，体温就要升高，以致超过人的忍耐极限，造成死亡事故。

所以，在炎热的夏天，湿度较高时，气温达到34℃就需要引起人们注意了。因此，要密切注意天气部门发布的高温预报，做好防暑降温措施，保持适宜的温度、湿度。

为什么天气越热，人越烦躁？

人体内进行的代谢活动都是要产热的，因此人体必需不断向往散热，不然无法维持正常的体温。

当外界温度低于人体温度的时候，根据热力学，热量总是从温度高的地方向温度低的地方扩散，人体代谢产生的热量可以通过体表向环境直接散热。同时也能出汗散热，这时候散热效率较高。

当外界温度到达体温左右的时候，体表直接向环境散热进行不下去了，这时候人体就只能通过出汗，通过水分蒸发带走体表的热量，但这种散热方式散热效率就低了，所以人体比较难受。难受的原因是因为体内的热量散不太出去，引起体温升高，使体内的酶活性下降（人体内催化代谢的酶对温度是很敏感的），人就感到难受了，这其实跟人发烧的时候感到难受是一样的，只是程度没那么严重。

气温高，人烦躁，影响心情还耽误生活，怎么办？医生给你来支招

谁都会这样的，像我们生活在南方，夏天热的时候能够达到30度到40度之间，真的很热，就算你一天过得很顺利，很开心，只要你是在户外受到一点点的热气冲击，你都会觉得很烦躁，很想发火，这是人的正常情绪，所以不必太担心。因为我也是一个经受不住热的人，我宁愿一辈子过冬天，也不要过夏天，不仅仅热外出还会被晒黑，想到自己变丑，心情能好吗？

如果是遇到三伏天，那么我建议如果不想让自己的情绪失控，最好是在室内待着，没有什么特别的事情，千万不要出去。我整个夏天的命都是空调给的，一般如果没有什么特别必要的事情，我是不会外出的，而且我们现在都在上班，公司的话也有空调。在家里面睡觉也有空调，很少有外出的时候，如果。非要外出，那么我建议你一定要做好防晒，打伞，戴帽子，一切装备都要准备好。

在最快的时间内把事情办完，办完了之后马上回到室内。说真的，这也是唯一的解决办法，因为温度的升高会导致你体内的内分泌增高，而且被太阳晒是很难受的，你身体和情绪上都会受到很大的影响。这时候如果遇到一点点什么小问题，或者是小烦恼，你的情绪都会被，天气的影响放大化，这时候千万要冷静，往往是这种时候会把事情办砸，当你想不到解决办法烦躁的时候，我建议可以买一瓶冰水喝下去，真的很爽，瞬间能让你的心透凉透凉的。

因为天气的状况，我们没有任何办法去改变，能让让自己心平气和的，只有自我控制，减少外出。尽量在室内待着，天气热不仅仅是情绪上的变化，如果不注意可能会中暑，那事情就大了，在夏天一定要学会好好的保护自己。

人体正常温度高到36、37，为何天气33而已，明明比外界的低，可为何觉得热得受不了啊

天气热了，很多人觉得烦躁，胸口闷，什么原因引起的呢？

这主要是暑气对我们人体产生的影响造成的，中医认为暑气性升散，它把我们体内的气血往上、往外发散，就会导致我们的气血上涌，大家就容易感觉到头晕脑胀；另外暑热能耗气伤津，耗气人就觉得累，它还会让人大量出汗，汗为心之液，大量出汗后就容易伤害到“心”，所以我们说夏季 养生 的重点是要养“心”。

看来“心静自然凉”不仅是一句俗语，也是 养生 的经验之谈。

一、怎样“养心”才能科学又有效？适当休息养神又宜心

1、晚睡早起有妙方，适当午睡能提神

按照《内经》的 养生 观点，夏天主张晚睡早起。就是在环境温度降一点下来之后，比较舒适的情况下再去睡觉，这个时间段大约在22:00-23:00左右；然后早上起早一点，大约在6:00-7:00左右，因为早上的温度也比较舒适；中午顶着大太阳，就少活动，适宜静养，可以睡午觉。

这样不仅对我们的情绪、精神较好，也有利于保持一个比较好的状态，生活及工作效率也会随之提高。

另外需要注意的是，午睡的时间不宜过长，有的朋友周末在家很容易午睡时间过长，反而越睡越困，更加没精神。

午睡时间多长合适呢？以下关于睡眠的相关研究信息可供大家参考：

2、工作忙，没时间午睡，可通过闭目养神补充精力

如果说没有条件去休息，可以选择闭目养神。

闭眼睛的时候可以想一个比较放松的场景，不要向动态的画面，尽量冥想静态的画面，比如可以去想花花草草，很美的盆景、植物，这种静态不动的物体，就会比较放松情绪。

闭目养神其实不需要我们花费太多的时间，5分钟，10分钟都能达到休息的效果。所以工作很忙，没时间午睡的朋友，可以试试闭目养神。

3、食补与调息也能降心火

药补不如食补，天热时吃点苦味的蔬菜和食物，其实对于我们 养生 是有好处的。比如说煮莲子时不要把连心挑出来扔掉，它可以降心火，避免燥热、烦躁的情绪上升。

还有一个小的技巧，就是学会调息，在养神的时候，做一些呼吸的调整，对我们平缓情绪有益。最好是深、长、匀的呼吸，尽量用腹式呼吸的方法，吸气的时候尽量把肚子鼓起来，吐气的时候尽量把肚子瘪下去，然后缓慢、均匀、长、深 的呼吸的方法就可以缓和我们的情绪。

总结起来就三点；注意午休，一个短暂的午休5-10分钟，就能给我们快速提升精力。如果天热了特别烦躁的情况下，吃一些带苦味的食物。使用腹式呼吸，这三个简单的办法都能有效的调节个人情绪，达到“养心”的作用。

二、天气越来越热，除了“养心”，“养身”也很重要

除了养心之外，养身也是日常保持 健康 的重点，有4个方面的内容。

1、天气渐热：不为凉快吃冷食

从夏至开始进入到一年当中最热的季节，夏至到头伏、二伏、三伏，我们说三伏天就是最热的时候。中医讲的 养生 都是一个原理，就是天人相应，我们要配合这种气候的变化。夏季气候的特点就是热，而且体内阳气是往上散，往外透的，这时我们身体内部的阳气都跑到体表去了，就容易形成肠胃寒的现象，夏天很多人就是热得满头大汗，你摸摸他肚子还是冰凉冰凉的，所以在夏天喝啤酒、冷饮、或者吃瓜果不能图一时痛快，特别容易闹肚子，比冬天更容易中招，所以每年夏季都是各种胃肠道疾病的发病高峰期。而中医早就注意到这个问题，提出“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，所以夏季的 养生 要注意保护人体的阳气。

2、吃面促消化：一招解决你的没胃口

夏至以后不单是热，湿气也很重，湿热夹杂的情况下人就没胃口，如果吃很油腻的东西就会出现消化不良，吸收不好等问题。这时候可以吃点面食，因为面食能够开胃、如果加点醋一起吃就更好， 面食加配菜：苦瓜、香菜、绿豆芽，都有助于清暑 养生 ，类似苦瓜、绿豆芽、菊花、绿茶等这些苦味的食物可以降暑，清火，适当吃点可以解热消暑预防上火，夏天大家不妨吃一些。

3、夏季衣着有讲究：轻薄透气，不宜裸露，防止感冒受凉

中医都不主张裸露皮肤，因为风从毛孔里面进入，会导致人生病，然后服装以轻薄、透气，如棉、麻的服装比较好。我个人其实不主张穿短裤、背心，不光是因为不雅，比如夏天穿短袖衬衫几乎已经成了老男人的标志，而且又不 健康 ，既容易晒伤又容易被蚊虫叮咬， 夏天室内外环境温差很大，身体较差的人这么穿容易导致局部受凉，引发感冒、腹泻，或者颈椎病、肩周炎、膝关节炎等肌肉筋膜的病痛 ，这些都是夏季的常见病。

4、淋浴体温不贪凉：适当清洁保 健康

夏天淋浴的水温不要太凉，太凉的水阻挡我们散热，当时凉快，过后还是会觉得闷热；但是水温过热又会导致大量出汗，体质差的人会虚弱，缺钾缺钙，甚至血压下降。

夏季洗澡时水温大约在40℃为好，同时淋浴的时长在15分钟左右就足够，既能保证有效的清洁身体，也能避免皮肤干燥问题。

炎热的夏季马上就要到来，只要大家掌握正确的“养心”与“养身”方法，相信都能做到“心静自然凉”。

一个人在天气温度多少度以上会出问题

人体是不断产生热量的，是因为体内在新陈代谢，简单的说就是，人体要产生维持生命的能量，可是就和炼油一样，不能把所有的物质全部用在有用的地方，产生能量的同时会产生一部分热量，不断向外界散发热量的。当外界温度高时，散发的就慢，同时，汗又出不来，闷得慌，甚至燥热不安、头晕晕沉沉，，，，所以就会感觉到很热。

人体的正常温度在37℃左右。但这并不是说在衣服内或房屋内保持37℃的温度，人就最舒适。因为人体的新陈代谢所产生的热量，必须以一定的速度向外发散。若环境温度过高，这些热量不能发散，聚积在体内，人会感到非常难受。这时，人体就要排出大量汗液，借蒸发作用发散热量，以降低体温。只有当气温较体温低的时候，人体的热量才得以畅快地散发。然而当气温过低时，热量发散太快，超过了人体正常散热的速度，人体又会感到寒冷，这时就要穿上适量保暖的衣服，阻止人体热量向外发散。

舒适温度的上下限，根据国内外的实验，夏季，人们感到最舒适的气温是19—24℃，冬季是17—22℃。人体总要保持体温恒定。当环境温度超过舒适温度的上限时，人们便感到热，若超过 37℃时就感到酷热，一般人们能够忍受的温度上限是52℃。相反，当环境温度低于舒适温度下限时，人就感到凉、冷；若低于0℃，就感到严寒。对于一般从事室外活动衣着合适的人，能够忍受的温度下限约为零下34℃。

感觉温度还与风速和湿度有关。以上只是从温度的高低谈论冷、热，这还不全面。其实，所谓冷、热，是人们的一种感觉，它与实际气温不完全是一回事。感觉温度除与气温有关外，还与风速和湿度等有关。例如冬季南方的阴雨天，人们感到透心的冷；而在北方刮大风时，就感到刺骨的寒。在夏季台风或暴雨到来之前，由于气温高于体温，气温对人体起加热的作用，人只能靠出汗耗热来维持体温平衡，如果这时空气湿度大，汗又不易挥发，人体就会感到闷热异常。如果这时清风徐来，加快了人体热量的散发，人体马上就感到凉快。这都说明谈论冷、热时不能忽略风和湿度的作用。

人体的正常温度在37℃左右。长时间处于该气温以上对人体的有害。

因为人体的新陈代谢所产生的热量，必须以一定的速度向外发散。若环境温度过高，这些热量不能发散，聚积在体内，人会感到非常难受。

舒适温度的上下限 根据国内外的实验，夏季，人们感到最舒适的气温是19—24℃，冬季是17—22℃。若超过 37℃时就感到酷热，一般人们能够忍受的温度上限是52℃。对于一般从事室外活动衣着合适的人，能够忍受的温度下限约为零下34℃。